przed treningiem silowym

Pytacz_123 kreatyna codziennie 5g w treningowy okołotreningowo pajus aakg tylko przed siłowym jak po treningu jesz posiłk (sniadanie) to bcaa zbedne Omeczek mass mutation, carbo+beff amino wg braków najlepiej po treningu zacznij od mass mutanta a jak sie skonczy to daj carbo z aminkami DT rano clout przed treningiem meso po treningu clout w [...]

nadnarwian - tylko przed siłowym, zacznij od standardowej porcji chyba coś koło 6g. razer1337 - w treningowe rano przed treningiem po treningu i na noc

[...] -10mg razem z combo z 200mg coffeiny 2x day (bardziej poleca kapsułki niż kawe, dlaczego to w sumie nie wiem bo mój angielski jest kiepski) -Najczęściej poleca wrzucać przed cardio oraz na czczo (aczkolwiek z tego co pamiętam zawsze było napisane że przed cardio najlepiej) -Przy treningu siłowym -Coś wspomniał że Olej MCT nie ingeruje w [...]

[...] żeby dac mu odpowiednią regeneracje, bierzesz pod uwagę to, że brzuch mocno pracuje przy takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, więc na pewno cięzki trening brzucha zaraz przed treningiem takich partii jak nogi i plecy odpada. Tzn. dzień, dwa dni przed treningiem tych partii, bo przed treningiem innych partii mięśniowych brzucha nie powinno [...]

[...] w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38 FBW też jest treningiem siłowym Nie spowolni Cię Tydzień-dwa przed zawodami

[...] dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38 FBW też jest treningiem siłowym Nie spowolni Cię Tydzień-dwa przed zawodami Ok a [...]

[...] z tluszczu roslinnego(145gram) + 50-60kalori wegli(ok.10-15gram) Cel: W ciagu 4tyg poprawic zarysy brzucha+spalic tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na [...]

[...] -Wznosy nóg w leżeniu na plecach ++++++++++++ -Stanie na rękach przodem do ściany (ok 2 min w sumie) -"Crane" w sumie około minutę 2-3 razy w tygodniu wieczorkiem przed spaniem trening rozciągający, mobilny Treningi siłowe: Poniedziałek ( poprawa ilości powtórzeń na drążku ) Podciągnięcia podchwytem i nachwytem systemem drabinowym ( [...]

[...] zwisie + allaszki Przerwy miedzy seriami: 90sekund, ciezar w granicach 65-85% Ciezaru maksymalnego, liczba powtorzen 6-12. I tu mam problem... bo Nie wiem jak z lydkami i przedramieniem i kapturami.. robic je 3 razy w tygodniu jak reszte czy splitem tak ze w pon lydki, sroda przedramie, piatek kaptury? Dotychczas robilem brzuch 5-6 razy w tyg [...]

[...] redukcji będe brał kreatyne CM3 + BCAA, jako, że mam bardzo ograniczone środki finansowe bcaa będe brał tylko tam gdzie jest najbardziej potrzebne czyli okołotreningowo i czy Twoim zdaniem lepiej by było wziąć 1 dawkę przed treningiem i 2 po treningu siłowym a przed aerobami czy po aerobach? Z góry dziękuje za odpowiedź i życzę dalszych sukcesów.

Obli Czyli po siłowym treningu mam już zrezygnować z kardio ? A w dni gdy mam tylko trening siłowy?Też "olewać" kardio po siłce? Czy wtedy go stosować? I czy może być np. nektarynka po treningu? I ostanie pytanie...Czy mogę czasem przed treningiem zjeść trochę masła orzechowego? Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:56:04

[...] 2x w tyg 1.5h kickboksingu Moze byc po treningu nektaryna, mozesz jesc maslo orzechowe. De facto by sie nie rozdrabniac, nic si enie stanie jak bedziesz po treningiu i przed treningiem jadla normalnie, w kazdym razie nic co jest sprzeczne z twoim celem, jednak jest dobrym zwyczajem po treningu nie jadac tluszczu ani warzyw (dotyczy posilku [...]

[...] witaminy OLimp Przed treningiem OLIMP RedWeiler 5g Olimp BCAA Xplode 3 kapsulki Olimp Glutamine 1400 2 kapsulki OLIMP HMB 4g OLIMP TCM Xplode 220g po treningu silowym zaraz przed rowerkiem (40min) 40 g Olimp Dextrex Juice Po treningu 5g OLIMP BCAA Xplode 3kapsulki Olimp Glutamine 1400 2 kapsulki OLIMP HMB 4 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps [...]

Lecimy z redukcją. Start 16.02.2015. Okres: 3 - 4 miesiące Waga wyjściowa 91kg. Obwody: to jutro. Dieta: skład wszystkich produktów spożywanych na co dzień bez podziału na posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5fa83544c9c45b6bf792ea0a907a599.jpg Oczywiście do tego warzywa: mieszanka brokuł kalafior marchewka. Przed treningiem: CM3 5g, Beta [...]

[...] mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako uzupełnienie [...]

[...] -wyciskanie hantli siedzac 4 serie 12/12/10/10 -krzyzowanie gornych linek-tylni akton 3 serie 12/12/12 -unosznie sztangi pod kark 3 serie 12/12/10 -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym [...]

[...] wpychać w siebie jedzenia na siłę - pobudzenie delikatne - w sam raz żeby po treningu siłowym mieć jeszcze siłę na 30 minut aerobów - brak jakichkolwiek zjazdów lub problemów z zasypianiem (nawet gdy brałem go przed treningiem, który czasami przesuwał się na godzinę 19, a spać kładłem się ok 22) Zmieniony przez - Man_X w dniu 2012-05-15 09:44:57

[...] max 6800 3 kaps amino whey system 5 kaps cm3 4 kaps leucine 4 kaps aakg 1 kaps multi pack 4 kaps peptide glutamine 4 kaps testodiol 1 kaps clen burexin 1 kaps super energy przed każdym posiłkiem biorę 3-4 kaps amino whey system przed treningiem 5 kaps amono max 6800 3 miarki bcaa turbo jet 4 kaps peptide glutamine 1 kaps clen burexin 1 kaps [...]

[...] treningu w którym zaczynalibyśmy od ćwiczenia siłowego( wzsystkie serie) kończyli szybkościowym. np: -przysiad -zarzut -wyskoki ze sztanga -sprinty Mozna sobie wyobrazic jak wygladałyby sprinty.Trening szybkości nie miałby sensu. Do 2 treningu dorzuciłbym sprinty przed treningiem lub w inny dzień( wówczas przerwa min 1 dzień między treningami.

bark boli bo pewnie uszkodzony. BA codziennie ok 4g w treningowy przed treningiem Kreatyna codziennie 5g i dodatkowo po siłowym 5g kofeina przed treningiem wg odczuć bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem animala saszetkę na czczo